ツキを呼ぶ魔法のブログ:幸福ほんわかホルモン

2012年02月13日

幸福ほんわかホルモン

こんばんは。
セロトニンで朝スッキリの？つきのまほうです。

今日も気持ちのいいお天気でしたね。
毎日トップギアでがんばってる方。
のんびりマイペースな気分の方も。

今日も小さな幸福。大きな幸福。感じましたか～

わたしは美味しいご飯を食べてるとき幸せ感じます

。
娘はお疲れモードなので眠りに就く瞬間が幸せっ♡て言ってました眠っzzz

。

みなさんはどんな時に一番「幸せだなぁ～♥」と感じますか？

そこで最近よく聞く・・・
幸せホルモンの『セロトニン』を増やす方法を
簡単にご紹介します♪

幸福を感じたときに分泌されるセロトニンには
精神を安定させる働きがあるため
人と調和をとりやすくする効果があり
さらに筋肉の働きをサポートしたり
脂肪を燃えやすくする効果もあるんですって

。

現代人は生活リズムの乱れや食生活の乱れ
さらに過度なパソコン操作などで
セロトニンが不足ぎみ。。

不足すると肉体と精神のバランスが崩れて
身体の不調がでやすくなるそうですがーん

。

そこで・・・
ちょっとさぼり気味のセロトニン君を増強しちゃいましょう～

●まず早起きして朝陽を浴びる。

●質のいい睡眠をとる。

●適度な運動をする。

●カラオケで歌う。
　腹式呼吸はセロトニン呼吸マイク

らしい。

リズム運動も有効。
（昔子供のころの遊びでよくやっていた花いちもんめやまりつき
太鼓をたたく水泳自転車をこぐ縄跳び　歌うことなどの遊びや運動）
セロトニンはこうした規則的な動作をするリズム運動でも活性化するそうです。

昔は遊びの中でも自然に
セロトニンがとりこまれていたんですね。
やっぱり生活習慣はあなどれません...

最近どうも寝つきが悪いなとか
朝がちょっと辛いなという方に贈りますハート

一面に広がる花畑。
あなたはその中に寝そべっています。
聞こえるのは風の音だけ。
美しい花々があなたをやさしく包み込みます。
幸せを感じながら心地よい音楽と映像をお楽しみくださいねひよこ

。

早寝早起き食事を大切に・・・
リラックスピカピカ

リラックス

幸せになるチカラがどんどん高まりました。感謝します。

今日もご訪問いただきありがとうございます

。

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Posted by つきのまほう at 23:27│Comments(0) │ツキを呼ぶ情報

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